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五谷雜糧養生粉是否真的養生？該怎么吃？

來(lái)源：鐘友松 發(fā)布時(shí)間：2017/1/9 8:35:10 點(diǎn)擊量：0

  五谷雜糧養生粉是否真的養生？該怎么吃？


  隨著(zhù)人們對五谷雜糧健康益處的日益了解，市場(chǎng)上也出現了不少五谷雜糧的養生粉。但有部分的觀(guān)點(diǎn)認為五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快。無(wú)論有沒(méi)有糖尿病，都不建議多吃。這是真的嗎？
  旭朗機械邀請的養生專(zhuān)家認為，“其實(shí)在我看來(lái)，不是能不能吃的問(wèn)題，而是該怎么吃的問(wèn)題,合理搭配，盡其所用。”

  從理論上來(lái)說(shuō)，淀粉類(lèi)食物的顆粒越細碎，質(zhì)地越柔軟，加熱糊化越徹底，它的消化速度就越快，則吸收速度也會(huì )快，短時(shí)間內大量被吸收的葡萄糖涌進(jìn)血管當中，就會(huì )造成血糖的快速上升。
  所以，對于患有糖尿病，或糖尿病前期的人來(lái)說(shuō)，最好還是直接吃整粒煮熟的各種雜糧。而且即便是整粒烹調，浸泡時(shí)間越長(cháng)，烹調時(shí)間越長(cháng)，血糖反應就越高。比如說(shuō)，用壓力鍋來(lái)烹調雜糧時(shí)，保壓15分鐘和保壓25分鐘的效果就很不一樣。保留一點(diǎn)咀嚼感的烹調方式，對控制血糖的效果會(huì )更好些，一味追求軟爛好消化，自然血糖反應就會(huì )高一些。
  不過(guò)，從另一方面來(lái)說(shuō)，吃雜糧的意義還有補充營(yíng)養的目的。雜糧的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的含量幾倍于白米，甚至有些指標高出十幾倍。所以，只要按照合理的配方搭配，其效果是非常好的。正因為如此，旭朗機械特別邀請養生專(zhuān)家，針對各種五谷粗糧的特性，營(yíng)養等，編制成《五谷雜糧養生配方》，并免費送給購買(mǎi)旭朗860五谷雜糧磨粉機的創(chuàng )業(yè)者。對于那些節食減肥的人來(lái)說(shuō)，主食的量通常都比較少。正常的一餐吃主食約干重100克，但減肥的時(shí)候很可能就只吃50克。如果選擇吃五谷養生粉50克，肯定比吃50克大米煮的半碗飯得到的營(yíng)養素含量高，而且更容易瘦身。
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