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五谷雜糧養生粉是否真的養生?該怎么吃?

來(lái)源:鐘友松 發(fā)布時(shí)間:2017/1/9 8:35:10 點(diǎn)擊量:0

  五谷雜糧養生粉是否真的養生?該怎么吃?


  隨著(zhù)人們對五谷雜糧健康益處的日益了解,市場(chǎng)上也出現了不少五谷雜糧的養生粉。但有部分的觀(guān)點(diǎn)認為五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快。無(wú)論有沒(méi)有糖尿病,都不建議多吃。這是真的嗎?
  旭朗機械邀請的養生專(zhuān)家認為,“其實(shí)在我看來(lái),不是能不能吃的問(wèn)題,而是該怎么吃的問(wèn)題,合理搭配,盡其所用。”

  從理論上來(lái)說(shuō),淀粉類(lèi)食物的顆粒越細碎,質(zhì)地越柔軟,加熱糊化越徹底,它的消化速度就越快,則吸收速度也會(huì )快,短時(shí)間內大量被吸收的葡萄糖涌進(jìn)血管當中,就會(huì )造成血糖的快速上升。
  所以,對于患有糖尿病,或糖尿病前期的人來(lái)說(shuō),最好還是直接吃整粒煮熟的各種雜糧。而且即便是整粒烹調,浸泡時(shí)間越長(cháng),烹調時(shí)間越長(cháng),血糖反應就越高。比如說(shuō),用壓力鍋來(lái)烹調雜糧時(shí),保壓15分鐘和保壓25分鐘的效果就很不一樣。保留一點(diǎn)咀嚼感的烹調方式,對控制血糖的效果會(huì )更好些,一味追求軟爛好消化,自然血糖反應就會(huì )高一些。
  不過(guò),從另一方面來(lái)說(shuō),吃雜糧的意義還有補充營(yíng)養的目的。雜糧的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的含量幾倍于白米,甚至有些指標高出十幾倍。所以,只要按照合理的配方搭配,其效果是非常好的。正因為如此,旭朗機械特別邀請養生專(zhuān)家,針對各種五谷粗糧的特性,營(yíng)養等,編制成《五谷雜糧養生配方》,并免費送給購買(mǎi)旭朗860五谷雜糧磨粉機的創(chuàng )業(yè)者。對于那些節食減肥的人來(lái)說(shuō),主食的量通常都比較少。正常的一餐吃主食約干重100克,但減肥的時(shí)候很可能就只吃50克。如果選擇吃五谷養生粉50克,肯定比吃50克大米煮的半碗飯得到的營(yíng)養素含量高,而且更容易瘦身。


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