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五谷雜糧對身體的好處

來(lái)源：旭朗機械發(fā)布時(shí)間：2020/7/29 14:41:00

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五谷雜糧對身體的好處

隨著(zhù)物質(zhì)條件的提高，人們對飲食的口感也越來(lái)越挑剔，精米白面成了家常便飯，殊不知，那些在脫粒脫坯中被我們拋棄的物質(zhì)才更加有利于身體健康，下面，就給大家介紹一下五谷雜糧對身體的好處和能預防一些身體上的疾病吧。

五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀、預防感冒、下肢酸痛等疾病；鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振；鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無(wú)力等；而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等癥狀，還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。

五谷雜糧中所蘊含的豐富營(yíng)養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類(lèi)的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。

豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預防腫瘤病變；維生素A有助于人體內細胞分裂，預防癌細胞形成，并可幫助免疫系統反應，制造抗生素；豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間，以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結腸癌的產(chǎn)生。

以上就是五谷雜糧對人體的好處和能預防一些身體上的疾病，所以，盡管你已經(jīng)非常習慣了精米白面的口感，但是還是要建議你，在日常飲食中加入一些糙米、豆類(lèi)等雜糧，這些食物中含有的營(yíng)養成分都是非常有利于人體的，所以為了健康，考慮把它們加入主食吧！

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